專業推薦

李發焜�台北國泰總院院長

朱坤塗�財團法人坤泰文教基金會董事長

劉軍廷�工業技術研究院副院長



作者序　擺脫「惡視力」，才能擁有健康、彩色的人生！

【閱讀之前】3分鐘測出你的Eye Q指數



《CH1》新國民病．不可輕忽的「視力早衰」症候群

1│台灣人的眼睛出了什麼問題？

•近視的人越來越多，3歲小娃就戴眼鏡

•眼球老化越來越早，15歲少年得老花眼

2│先天不足＋後天失調，3歲就開始戴眼鏡

•先天不足，因為「高度近視」會遺傳！

•後天失調，太早接觸書本＋3C保母

3│愛好「3P」產品，眼球提早老化

•天天緊盯電腦螢幕，導致用眼過度

•長時間盯著智慧手機，結果燒灼眼睛

•關燈還在滑手機，加倍傷害眼睛

4│眼睛為什麼會受傷？從眼球構造一探究竟

•認識眼球——全世界最精密的光學儀器

5│當心！惡視力還會影響智力

•大腦就像總公司，黃斑部是眼睛分部

6│「紫黃白藍紅」5大嚴重眼疾不可不知



《CH2》預防視力早衰？5大檢查&關鍵警訊不可不知

1│視力檢查1.0，不代表眼睛健康

•視力1.0，也可能罹患青光眼、視網膜剝離

2│可由驗光師進行的檢查︰「視力」、「驗光」、「眼壓」檢查

•視力檢查?黃斑部分辨影像能力

•驗光檢查?眼睛屈光狀態

•眼壓檢查?掌握眼壓，預防視神經的傷害

3│須由醫師進行的基礎檢查︰「裂隙燈」、「眼底」檢查????????????????????????? ?

•裂隙燈檢查?檢查角膜、虹膜、水晶體及玻璃體

•眼底檢查?檢查玻璃體、視網膜、脈絡膜和視神經

4│掌握眼睛5大SOS求救訊息????????????????????????????????????? ?

•症狀?眼睛痠、麻、痛

•症狀?眼屎過多

•症狀?眼球脹痛、眼窩疼痛

•症狀?眼睛癢、眼皮紅腫

•症狀?突然畏光



《CH3》你是「視力早衰」高風險群嗎？12大症狀需警戒

1│眼睛疲勞（痠澀、畏光、淚液分泌不足…）

•小心眼睛「過勞死」！一旦出現疲勞，請趕快停止工作並適當休息

2大要訣，幫你有效消除眼睛疲勞！——閉眼養神、熱敷眼睛

2│眼性高壓、緊繃性高壓??? ?

•「眼性高壓」雖無害，但仍需持續追蹤

•用眼過度導致「緊繃性高壓」，連大腦都會受影響！

改善「緊繃性高壓」必須「雙管齊下」！——眼部紓壓�腦部減壓

3│乾眼症

•三高、壓力、環境污染和「常搞3P」是爆「乾」主因

3撇步有效預防乾眼症——補充好油�人工淚液�使用熱敷眼罩

4│假性近視???????????????????????????????????????????????? ?

•假性近視不及時治療處理，就會變成真正近視

•越來越多成年人罹患了「電腦族假性近視」

5│近視

•人眼原本就是設計用來看遠方

近視患者度數「停損」2要訣——用眼30分鐘，休息10分鐘�多戶外活動

6│遠視

•遠視不矯正，可能導致兒童弱視和鬥雞眼

「遠視人生」3階段照護重點——兒童期�成人期�老年期

7│老花眼

•睫狀肌的收縮力，從15歲後就會慢慢變差

•老花眼鏡現已有漸近多焦鏡片與隱形眼鏡等多種選擇

•手術治療老花眼，目前仍在研究階段

8│近（遠）視又老花

•成因不同，近視（遠視）與老花不能互相抵銷

•配戴老花眼鏡，近視、遠視注意事項大不同

9│電腦視覺症候群

•不只眼過勞，還可能導致黃斑部出血等嚴重病變

防治「電腦視覺症候群」5撇步——休息�注意電腦螢幕的位置�注意室內照明、避免眩光、反光�適度使用人工淚液�配戴電腦專用眼鏡

10│低頭族眼症

•同樣是3C，低頭族眼症更傷眼

•再低頭！小心6大眼部病變立馬上身！

「低頭族眼症」防治3重點——別再低頭滑手機�避免在車上或關燈看手機�千萬不要關燈看手機

11│飛蚊症

•飛蚊症到底有沒有關係？答案是「不檢查不知道」

•和腫瘤一樣，良性飛蚊症也要持續定期追蹤

「良性飛蚊症」日常保養3重點——避免過度用眼�開始「養」眼�定期回診追蹤

12│眼中風

•眼中風未及時治療，將來可能失明

•一旦發生眼中風，就要小心腦中風

「眼中風」日常保養3重點——控制三高�控制飲食、留意症狀�避免用眼過度，多睡多活動



《CH4》想要不「盲目」，別讓 6大眼科疾病上身！

?1│高度近視•高度近視會讓眼睛變形、加速老化！

•一旦高度近視，即使手術減輕度數，也無法避免併發症

日常照護重點——避免長時間近距離閱讀�定期3個月或半年做一次眼部檢查�每日補充葉黃素與DHA

?2│視網膜剝離

•高度近視只是原因之一，外傷、腫瘤也可能導致視網膜剝離

•視網膜剝離時無痛無癢，留意症狀才能避免手術

?3│白內障（早發性白內障）?? ?

•低頭族當心！水晶體被手機照「熟」

•手術前3周，要暫停服用銀杏等保健食品

日常照護重點——避免吸菸、喝酒�控制慢性疾病�注意紫外線�多吃抗氧化食物

?4│青光眼

•同樣罹患青光眼，亞洲患者的失明率遠高於歐美國家

•青光眼的治療是「終身大事」，不可輕忽

日常照護重點——每年定期眼睛檢查�多吃抗氧化食物�睡眠充足、不熬夜、注意睡姿�和緩運動�避免高油、高糖、高脂肪飲食

?5│黃斑部病變＆黃斑部的病變???????????????????????????????????????????????? ?

•認識黃斑部＆黃斑部的相關病變

•黃斑部相關病變的防治策略

日常照護重點——平時經常自我檢查�半年就醫追蹤檢查�加強補充葉黃素、DHA與抗氧化食物�避免高油、高糖、高脂肪飲食�善用「轉頭、點亮、變大」技巧提升生活品質

?6│糖眼病（糖尿病眼部病變）??? ?

•台灣中老年人失明主因──糖尿病眼部病變

•糖尿病患者一定要有的3個防盲觀念——萬一罹患糖尿病，務必同步進行眼部檢查�年齡和病史越長，對眼睛傷害越大�調降血糖的速度不能太快

•一旦罹患糖尿病，請小心3大「盲目」殺手——白內障�青光眼�眼底病變

日常照護重點——控制血糖�定期進行眼部檢查



《CH5》SWEET 5步驟，輕輕鬆鬆護眼睛

?第一步Stop｜戒除5大傷眼壞習慣????????????????????????? ?

•?長時間盯著3C螢幕

•?在沒有燈光的環境下玩手機

•?在晃動的捷運或公車上閱讀

•?揉眼睛

•?戴隱形眼鏡睡覺

第二步Wrong│破除護眼3大迷思

•迷思?「眼球操」可活化眼睛、回復視力

•迷思?眼部按摩幫眼睛「紓壓」

•迷思?盡量減少戴眼鏡的時間，才能避免度數加深

第三步Execute│一生受用的6大護眼習慣

•?用眼30分鐘，休息10分鐘

•?假日多安排戶外活動

•?眼睛也要防曬

•?預防三高（血糖、血壓與血脂）

•?戒菸酒

•?充足有質量的睡眠

第四步Encircle│掌握3重點，輕鬆打造護眼環境???? ?

•?電腦對策

•?照明對策

•?布置對策

第五步Try│緩解眼睛疲勞的3撇步

•?閉目養神

•?早中晚熱敷5分鐘

•?適度使用人工淚液



《CH6》吃對營養，眼力自然大躍進！

養眼第1步｜補充天然蔬果和海魚?????????? ?

•「挑嘴」黃斑部，只吃葉黃素與DHA�要養眼？請多吃綠色蔬果和大型魚

養眼第2步│補充葉黃素保健品 ?

•葉黃素及玉米黃素，可以擋藍光、防氧化�葉黃素劑量高低不拘，重點是初期3個月必須每天吃�有沒有效？黃斑部色素密度檢測一測就知！

養眼第3步│補充DHA 保健品

•DHA可強化感光細胞的細胞膜，並增加黃斑部的色素量�吃素者請把魚油視為醫師處方�DHA易受光、熱破壞，包裝與保存都得注意

養眼第4步│補充抗氧化食物

•富抗氧化成分的食物，幫助消滅自由基



《CH7》選對眼鏡，輕鬆擁有美好「視」界

一般眼鏡，這樣選！???????????????????????????????????????????? ?

隱形眼鏡，這樣選！???????????????????????????????????? ?

太陽眼鏡，這樣選！????????????????????????????? ?



《CH8》專屬特殊族群的護眼小叮嚀

?給0歲寶寶的護眼提醒

•剛出生寶寶，適度光線就能促進視力發展�要懂得看0歲寶寶視力的「弦外之音」

?給學齡前幼兒的護眼提醒

•兩、三歲就要進行第一次眼科檢查

•幼兒使用3C產品，對眼睛有5大危害！——影響視力發展�傷害水晶體�容易導致假性近視�傷害黃斑部�容易引起情緒不穩

?給上班族的護眼提醒 ?

•直接用電腦定時，每30分鐘就提醒自己休息10分鐘�壓力易造成眼過勞，但紓壓要注意方法

給孕期&產後媽咪的護眼提醒

•懷孕第6個月開始，身體的「護眼物質」會流向寶寶�高度近視又高齡生產？請務必少用3C產品�女性應從適婚年齡開始，就補充葉黃素與DHA

給銀髮族Eye的叮嚀

•養成護眼五招幫助銀法族維持好視力——每天服用葉黃素及魚油「養眼」�配戴老花眼鏡�定期進行眼部健康檢查�控制三高�注意眼壓�加強防曬



《CH9》最新眼科療法，助你對抗頑強眼疾

方法1│經瞳熱療雷射& 光動力雷射

方法2│眼內藥物注射

作者序



擺脫「惡視力」，才能擁有健康、彩色的人生！



　　猶記當年實習時，因覺得眼科較為單純，所以選擇眼科，並在當時國泰醫院眼科主任林素玲醫師建議下接觸視網膜領域，沒想到越念越覺得有趣，從此專攻視網膜科。轉眼匆匆二十多年過去，當年如同眼科「絕症」、沒有辦法治療的黃斑部病變，近年來隨著新藥物的上市與眼科雷射技術的躍進，已有相當不錯的治療效果，嚴重如黃斑部病變尚且如此，近視、白內障、青光眼等眼部疾患的治療技術自然更加成熟。按理說，隨著眼科醫療技術的進步，這些易致盲的嚴重眼疾，罹患率應跟著下降，年齡層也應逐漸高齡化才對，但根據衛福部調查，卻發現結果並非如此。



　　事實上，台灣人「惡視力」的排名在全球可說是數一數二！不僅近視率高居世界第一，高度近視、白內障、黃斑部病變等問題也有逐年攀升、年輕化的趨勢，「視力早衰」儼然已成為台灣人的新國民病。



　　到底台灣人的「眼睛」出了什麼問題呢？根據我多年來的臨床觀察，我認為台灣人的眼睛問題，和肥胖、三高、糖尿病等疾病的罹患率節節攀升一樣，都是受「生活型態」所影響。還記得十多年前初到新竹國泰醫院服務，赫然發現很多科技新貴「眼底起水泡」------也就是俗稱的眼過勞；以往在台北，這類病患一周僅約有2、3人，沒想到新竹一周就收治了近三十名病患，而更讓我吃驚的是，過去好發於老年人及高度近視者的黃斑部病變，竟在不少年紀輕輕的竹科新貴上發現！細究原因，正是因為竹科人工作所需，必須長時間緊盯螢幕，眼睛長時間受強光照射所致。



　　此外，隨著電腦、平板、智慧型手機的普及，一般40歲之後才會出現的老花眼，和中老年人才會罹患的白內障、青光眼和黃斑部病變，近年來也找上十幾二十歲年輕人，我所收治的患者中，就有不少學生案例，而且年年有增無減，主要原因就是這些學生幾乎時時刻刻不離3C商品，手機、平板走到哪、看到哪；不只年輕人如此，小朋友也一樣，在「3C保母」的照顧下，全台有高達5成的國小學生有近視問題，尤其是新竹地區的小學生，近視年齡更是明顯來得早又快，不少國小三、四年級的孩子，就已近視400、500度，根據研究，孩童罹患近視，近視度數將會以一定的速度增加，尤其在小學一到四年級階段增加速度最快，平均每年約會加深100至125度，換句話說，這些孩子長大後注定成為「高度近視（病理性近視）」者，無量前途反可能變成無「亮」前途，實在讓人擔心。



　　有鑑於此，身為一名眼科醫師，承蒙患者信賴二十餘年，我認為身著白袍的使命不該只在亡羊補牢，更應提供正確的護眼知識，幫助大家防範於未然，因此決定在媒體訪問與講座邀約之外，將臨床上患者最常問以及最該知道的眼睛保健知識集結成書，當中除了教大家從症狀及早發現視力早衰的隱憂、掌握嚴重眼疾的關鍵警訊，同時還提供如何選配眼鏡、吃出眼力和挑選檯燈、布置護眼環境等生活小撇步，以及幼兒、孕婦等特殊族群的顧眼睛策略，還要為大家破解「做護眼操回復視力」等視力保健迷思。希望本書能成為現代人的護眼工具書，避免讓錯誤習慣、配備或觀念（例如視力檢查1.0就以為眼睛很健康）誤傷眼力，而陷入「人未老、珠先黃」的窘境。